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VITALIA

Aprende, registra y mejora tus hábitos para cuidar la hipertensión y la diabetes. Esta app es educativa y no reemplaza la consulta médica.

Educación Alimentación Registros Hábitos Metas
Logo de VITALIA, app de salud para pacientes

Autores: Jerónimo Maya Arroyave y Walrick Villalba Marengo. © 2025

Educación para pacientes

Hipertensión
  • Mide la presión en casa: sentado, espalda y pies apoyados, brazo a nivel del corazón. Toma 2 mediciones y registra el promedio.
  • Objetivo común: <130/80 mmHg (ajustable por tu médico).
  • Reduce sal, evita ultraprocesados y bebidas energéticas. Mantén actividad física regular.
Diabetes
  • Metas frecuentes (individualizables): ayunas 80–130 mg/dL; 2 h posprandial <180 mg/dL.
  • Revisa tus pies a diario; usa calzado cómodo; reporta heridas.
  • Controles de ojos y riñón según indicación médica.

Infografía: plato saludable

Única infografía visual; el resto de la información se deja en texto claro.

Plato saludable: media porción verduras; cuarto proteína magra; cuarto granos integrales

Ideas de menús

Ideas de menús semanales con desayuno, almuerzo y cena. Úsalas como inspiración — no reemplazan la consulta médica.

Los platos con alérgenos seleccionados se excluyen automáticamente.

Sugerencias
  • Mitad verduras, 1/4 proteína magra, 1/4 carbohidratos integrales.
  • Evita frituras frecuentes y bebidas azucaradas.
  • Usa hierbas y limón para reducir sal.

Registros diarios — Calendario

Verde = dentro de rango (PA <130/80, Glucosa 80–130 en ayunas). Rojo = fuera de rango.

Nuevo registro

Hábitos saludables — Plan semanal

Usa las opciones predefinidas. Al cambiar cualquiera, el plan y el menú se actualizan y se guardan.

Punto de partida (valores controlados)
Plan de esta semana
Progreso: 0%

Programa de ejercicio — Salud Fácil

Elige tu nivel y sigue las rutinas simples. Mantén las precauciones básicas.

Aeróbico
  • Caminar a paso ligero 20–40 min, 5–7 días/semana (puede fraccionarse).
  • Alternativas: bicicleta estática, nadar suave, bailar.
Fuerza
  • 2–3 días/semana. 6–8 ejercicios: sentarse/levantarse, empuje de pared, remo con banda.
  • 1–2 series de 10–15 repeticiones. Descanso 1 min.
Flexibilidad & equilibrio
  • Estiramientos suaves tras el ejercicio (20–30 s). Equilibrio: apoyo unipodal o Tai chi.
Precauciones
  • Glucosa <90: ingiere 15 g de carbohidrato y reevalúa. >250 con síntomas: difiere y consulta.
  • Dolor de pecho, mareo intenso o falta de aire severa: suspende y consulta.
  • Hipertensión: evita pujos/isometrías prolongadas; respira rítmico.

Metas semanales

Marca por día si Cumplió o No cumplió. Puedes reiniciar la semana cuando quieras.

Referencias (formato Vancouver)

  1. American Diabetes Association Professional Practice Committee. Standards of Care in Diabetes—2025. Diabetes Care. 2025;48(Suppl 1). Disponible en línea.
  2. European Society of Cardiology (ESC). 2024 ESC Guidelines for the management of arterial hypertension. European Heart Journal. 2024;45(38):3912–. Disponible en línea.
  3. Hospital Universitario Nacional de Colombia – ECBE. Tamización, diagnóstico, tratamiento y seguimiento de pacientes adultos con diabetes mellitus tipo 2 (IN‑EC‑38). Bogotá: HUN; 2025. Disponible en línea.
  4. Identificación y tratamiento intrahospitalario del paciente con alteraciones de la glucemia y diabetes. Bogotá: HUN; 2024–2025. Disponible en línea.

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